販売・接客など立ち仕事・歩く距離が多い方

販売・接客など、歩く仕事が多いスタッフの方へ

夕方になると足がパンパン…
もしかして「靴の中の重心バランス」が
関係しているかもしれません。

マッサージをしても翌朝にはまたズーンと重い。そんなループ、ずっと続けていませんか？
「よく歩く立ち仕事」特有の足の疲れには、靴の中の「足裏の環境」が関係している場合があります。
この記事では、その仕組みと見直しのヒントを、わかりやすくご紹介します。

こんな経験、ありませんか？

毎日頑張るあなたの「足あるある」

仕事終わりに足がパンパンで、靴を脱いだ瞬間にほっとする
夕方になると足裏がジンジン・ズキズキしてくる
家に帰るとソファから動きたくないくらい足がだるい
マッサージや足湯をしても、翌日の仕事で結局また同じ状態になる
「疲れにくい靴」に変えてみたけど、あまり変わらなかった…

POINT

こうした足の疲れには、「靴の外側」ではなく「靴の中」が関係している場合があります。
もう少し詳しく言うと、足裏が地面をとらえる「バランス」が一つのヒントになるかもしれません。

Why / なぜ疲れるのか

「よく歩く立ち仕事」ならではの
足の重だるさ、気になりませんか？

売り場を歩き回りながらも、ある程度決まった場所に立つという動きを一日中繰り返す仕事は、足に独特のストレスがかかりやすいと考えられています。足の疲れに関係するとされる要因を2つご紹介します。

重心が偏ると、足裏の一部だけに体重が集中しやすくなり、局所的な疲れや不快感につながる場合があります。

01 考えられる要因 ①

特定の場所だけに体重が集中しやすくなる？
—「圧力の偏り」について

本来、足裏は「面（めん）」全体で体重を支えるようにできています。ところが重心がかかとや指の付け根に偏ってしまうと、そこだけに体重が集中しやすくなると考えられています。

イメージは「一本足でずっと立っているような状態」。長時間続くと、その部分への負担が蓄積し、じんじん・ずきずきとした疲れにつながる場合があります。

02 考えられる要因 ②

無意識に「踏ん張り続けている」筋肉への負担
—「見えない筋肉労働」について

人は立っているとき、じっとしているように見えても、体がわずかに左右に揺れています。足元が不安定だと、その揺れを抑えようとしてふくらはぎや足裏の筋肉が一日中「踏ん張り」を繰り返しやすくなると言われています。

たとえるなら、砂の上で立ち続けているようなもの。ふくらはぎの重だるさや夕方のむくみには、こうした「余分な力み」が関係している可能性があります。

Solution / 対策

足元の環境を見直すために、
意識してみたい3つのポイント

体重を足裏全体に「分散」できているか見直す

「点」ではなく「面」で体重を支えられると、かかとや指の付け根への集中した負担が和らぐ可能性があります。床との接地面積を広げるイメージです。

体の「軸（じく）」がブレていないかチェックする

足元のグラつきを抑えられると、ふくらはぎや足裏が「踏ん張り続ける」状況を減らせる可能性があります。足元の安定は、一日の疲れ方に影響するかもしれません。

足の指がしっかり使える環境になっているか確認する

靴の中で指が浮いたり、丸まったりしていると、地面をうまくつかみにくくなります。足指が地面をとらえやすい状態を整えることが、安定した歩行のヒントになるかもしれません。

Caution / 落とし穴

「柔らかければいい」は、
本当に正解なのでしょうか？

足が疲れると「フカフカのクッション性の高い中敷きを入れよう」と考えるのは自然なことです。でも、実はここに見落としがちなポイントがあります。

⚠ 見落としがちなポイント

柔らかすぎるインソールは、砂の上に立っているのと似たような状態になりやすいと言われています。足が沈み込むたびに体が不安定になりやすく、「踏ん張り」がかえって増えてしまう可能性があります。

衝撃を「やわらげるだけの柔らかさ」ではなく、足の骨組みをしっかり支えられる「安定性のある構造」も、立ち仕事では大切なポイントかもしれません。

比較ポイント	一般的な柔らかい中敷き	マリンコアのインソール
体重の分散	△ 沈み込みで不均一になりやすい	◎ 足裏全体での支持を重視した設計
足元の安定性	✕ 柔らかいほど不安定になりやすい	◎ 左右ブレを33.5%抑制※
ふくらはぎへの負担	✕ 踏ん張りが増えやすい傾向	◎ 余分な踏ん張りを減らす設計
足指の使いやすさ	△ 変形しやすく不安定になりやすい	◎ 指が地面をとらえやすい形状